腰椎间盘突出之日常预防小方法
发布日期： 2017-05-03
腰椎间盘突出症又称为髓核突出或腰椎间盘纤维环破裂症，它是指髓核脱离纤维环的一种状态，是目前在临床上比较常见的一种腰椎疾病了。其发病主要是在椎间盘退变的基础上，受到相应的损伤或压力作用，导致纤维环破裂、髓核组织脱出压迫神经根所引起的腰痛、下肢放射痛及神经功能障碍的一系列症状和体征。因此减缓腰椎和椎间盘褪变，避免外伤是预防腰椎病的关键。所以预防工作应从日常的生活中抓起，具体的预防措施有以下几种：
1、定期进行健康检查：尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂，如果有此类情况，在以后比较容易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。对于从事剧烈腰部活动工作的人也应该定期检查，平时注意加强腰部保护，防止发生劳损。
2、日常生活中注意改善姿势，劳逸结合：平时要注意纠正工作学习时的不良姿势，如果长时间保持不良姿势，容易引发腰背痛及椎间盘退行性改变；日常生活中拖地、扫地以及做各种家务活的时候，尽量要保持身体直立的姿势先蹲下，而不要直接大幅度弯腰去捡，避免长时间弯腰和弯腰搬运重物；不可长时间保持同一个姿势，避免过度劳累，长时间工作后，可起身稍做运动，以缓解腰部肌肉紧张。
3、注意腰部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风以及久居潮湿之地。
4、适当锻炼：日常生活中我们可适当进行腰背部的锻炼，强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，保护腰椎，延缓骨质退变。
5、加强营养，补充钙质： 如吃牛奶，鸡蛋，豆制品等。
注意：一旦患上腰椎间盘突出，要尽早去医院检查，及早治疗。
李雪芬 2017-4-12
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