一、大雪进补对症适量

阳虚体质：其表现为畏寒怕冷、手足不温、经常感冒、口淡不渴等，此类人群可吃些温热性食物来保暖，如羊肉、虾、韭菜等，而鸭肉、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物则最好少吃。

阴虚体质：其表现为低热、手足心热、舌红少苔、大便燥结、夜里易出汗、睡眠不佳等，此类人群需要和温热性的食物保持距离，一些新鲜的蔬菜和水果类如山药、百合以及甲鱼、黄鳝、泥鳅、淡水鱼、鸽子等才是你的最佳选择。

注意：冬季进补应该补一些富含蛋白质、高热量、易于消化的食物，但有三高的圈友要适当控制，量出为入，消耗多，就多补点，消耗少，就少补点。

二、冬养肾保健康

大雪节气推荐朋友们喝些姜枣汤（生姜加大枣一起煮即可），适合大多数人食用。

好处：

1．可以让我们的身体热起来；

2．可以提高新陈代谢水平，对抗气温降低给我们身体带来的不利影响。

除此之外，大雪节气之后还要用一些补肾精的食物，为来年做准备。

具体方法：每天吃10个龙眼肉、泡10g枸杞，间断喝黑豆山药粥，药性平和，却效果显著，对保证我们全年的身体健康大有好处。

三、藏身体、藏精神、藏气血

藏身体：减少户外活动，以免消耗过多的阳气。同时做到早睡晚起，补充足够的阳气。

藏精神：放松精神，舒畅心情，不焦虑，保持心态平和。

藏气血：减少劳作，大雪节气之后的寒冷会让气血流通不畅，这时候过度劳作常常会使我们抵抗力下降，引发疾病。